Kreatin Pulver Raab 75g

Dosierungsempfehlung

Optimale Einnahmezeit

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Wir verwenden Creavitalis® Marken-Kreatin Pulver, welches in Deutschland hergestellt wird. Das Pulver ist geschmacksneutral und löst sich besonders gut in Wasser oder Saft auf – ideal für die tägliche Einnahme. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen, oder für Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining betreiben.

• Effekte bei Erwachsenen und hochintensivem Training: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung¹.
• Effekte bei Erwachsenen über 55 Jahre und regelmäßigem Krafttraining: Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern².

Rechtlicher Hinweis / Fußnoten:
¹ Die genannte positive Wirkung tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.
² Die genannte positive Wirkung tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin in Verbindung mit Krafttraining ein, bei dem die Belastung im Laufe der Zeit gesteigert werden kann und das mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens 65 % bis 75 % des 1-Repetition-Maximums betrieben werden sollte.

Kreatin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden – ob vor oder nach dem Training. Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahren steigern. Diese genannte positive Wirkung tritt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin in Verbindung mit Krafttraining ein, bei dem die Belastung im Laufe der Zeit gesteigert werden kann und das mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens 65 % bis 75 % des 1-Repetition-Maximums betrieben werden sollte.

Was bedeutet Intensität? In diesem Zusammenhang bezieht sich die Intensität auf die Belastung im Krafttraining im Verhältnis zur maximalen Leistungsfähigkeit einer Person. Die Intensität wird oft als Prozentsatz des 1-Repetition-Maximums (1RM) angegeben. 1RM (One-Repetition-Maximum) = Das maximale Gewicht, das man für eine einzige Wiederholung einer Übung bewältigen kann. Beispiel: Die empfohlene Intensität liegt bei 65–75 % des 1RM. Das bedeutet, dass das Trainingsgewicht bei 65–75 % des maximalen Gewichts liegen sollte, das man einmal bewältigen könnte.